高效记忆的方法

时间:2024-05-20 08:23:24
高效记忆的方法

高效记忆的方法,我们知道每个人的记忆力是不一样的, 有些人的记忆力是非常强的,他们能高效记住许多知识,而想要记得快也是有方法的,下面给大家介绍高效记忆的方法!

  高效记忆的方法1

1、多感官刺激记忆法

这是一种通过充分调动视觉、触觉、嗅觉、味觉等不同感官来提高记忆力的方法。当多种感官齐发,大脑受刺激效果显著增强,记忆中枢能获得充分的调动。

以背单词为例,如果我们只是用眼睛盯着新单词记忆,那就相当于只刺激了视觉区域,无法对大脑形成足够刺激,达不到很好的记忆效果;

而如果我们在背单词时,能在碎片化时间里戴上耳机,听单词音频,又可以尽量抽取时间做单词听写练习。通过同时刺激听觉和视觉,记起来就会快很多。

2、缩略词记忆法

缩略词记忆法是以关键词、缩略词对冗杂的信息进行概括和整合,从而提高记忆力,所以无论是记单词还是背诵大段的史、地、政,这个方法都特别实用,另外,缩略词记忆法对记忆抽象繁复的知识点,也非常有效。

这个方法的核心是要首先要将缩略语记熟、记牢,再通过缩略语以点带面地记好全部内容,此后只要看到缩略语就能根据关键元素,逐一回忆起来所有内容。

比如,记忆北美洲的五大名湖:苏必利尔湖(Lake Superior)、密歇根湖(Lake Michigan)、休伦湖(Lake Huron)、安大略湖(Lake Ontario)、伊利湖(Lake Erie)。

我们可以抽取这五大名湖英文名中每个的首字母(S M H O E),然后通过仔细观察,将字母调换一下顺序,变成一个熟悉的单词HOMES(家home的复数形式)。

这时候,我们要记忆的北美洲五大名湖就变成了一串缩略语——homes,由此一来,记忆北美洲五大湖就变成了以HOMES这个缩略词为线索,再通过字母记下其相对应的湖泊名称,记忆过程瞬间变得简单许多,记忆效果却更加牢固。

3、联想记忆法

  

联想记忆法主要以接近、相似、归类、对比、因果等关系进行联想记忆。

其中,接近联想,是通过利用相互接近的事物进行联想记忆,从而将片面的单个记忆变成多个知识的立体记忆,这种记忆法非常有利于知识面的扩宽;

相似联想,则是将抽象陌生的新事物生动化、具象化、通过联想自己熟悉的形式,图像来达到降低记忆难度的目的`;归类记忆,是在记忆新事物的时候,将相同类别的东西捆绑起来统一记忆。

举例:

当我们在学习汉朝历史、了解大汉王朝的强盛时,我们就可以思考一下,同一时期,世界其他地方是否存在和汉朝相当强大的国家呢?

这时候,你可以想到罗马帝国,当然这还没完,我们还可以继续延伸,想想这两个国家为什么在几乎同一时期变得如此强大,当时各自发展与崛起的背景是什么,两个国家都发生过哪些大事件等等。

从大汉想到罗马及其他相关事件,就是接近联想。

我们在记忆中国地图时,可以将地图想象成一只雄鸡,鸡冠在什么位置,对应哪些省份、有哪些城市和名胜古迹;鸡尾是什么省份,有哪些山川河流,通过相似联想记忆,整个记忆过程就会变得容易得多。

记忆我国文学史上的诗词家时,可以根据相近风格或时代将他们归入特定流派,统一记忆;

如晋代的陶渊明、唐代李白和杜甫、白居易、宋代陆游都可以被划为“现实主义流派”,这个流派的特点就是真实形象地反映社会生活,这就是归类记忆法的应用。

4、晨起/睡前记忆法

这个方法可以用来应付课程中繁杂的知识点,比如想要记忆大量琐碎的知识点,可以在早餐时边吃早餐边记忆最近学习的要点。晚上睡前,再拿出相关的阅读材料和笔记,再次温习、记诵各种细密的知识。

5、故事串联记忆法

这个方法在短时间记忆零碎知识点时经常会被用到。具体方法是通过自编故事把待记忆的零碎信息串联起来,降低记忆难度。这个方法有点类似精英特软件老版本中的“奇像顺序记忆法”。

比如,记忆夏目漱石的主要作品:《我是猫》、《草枕》、《虞美人草》、《三四郎》、《从此以后》、《门》、《行人》、《道草》、《明暗》等。

可以这样记忆:“我们这间屋子里的猫,枕草枕睡觉,草枕上画着虞美人草,三四郎从此入门进到屋里,门前蹲着来往行人,行人在采道草,道草是有明暗之别的道路。”

  

上述的故事记忆情节,也许你听上去会觉得怪怪的,有的地方还没有逻辑,但我们的重点不是纠结这些问题;

而是通过这个故事把我们要记忆的信息串联起来,让他们在上下文中变得更生动好记忆,从而达到降低记忆难度、提高记忆质量的目的。

以上这五个记忆方法,离不开“趣味化、有规律的整体记忆和以旧带新”这三点,这些也是想要实现快速记忆、快乐记忆的关键。

但必须要说的是,无论是速读还是记忆都没有捷径,所以不管我们用哪种高超的方法,前提都是要保持高度专注,肯吃苦,不要偷懒和懈怠才是。

  高效记忆的方法2

1、找到自己的最佳记忆时间

俗话说一日之际在于晨,每个学校也都有早读让学生背书,但其实并不是所有人的最佳记忆时间都是在早上;

有研究表明,只有20%左右的人的最佳记忆时间在早上八点以前,所以,请根据自己的实践经验,深刻体会一下自己一天当中不同时间的记忆效率,尝试找到自己最合适的记忆时间。

2、切换场景,随时随地重复记忆

背书并不一定要一直一本正经地坐在书桌前,双手捧书,大声朗诵。

当你走在路上的时候,排队的时候,洗衣服的时候,洗澡的时候,去操场散步的时候,都可以不断重复需要记忆的知识。相同的知识点在不同的场景下记忆会加深印象。

3、记忆宫殿法

具体步骤:

第一步,选择一个你非常熟悉的地方作为记忆宫殿

第二步,在这个空间里选出一些醒目的物件作为记忆桩,并且按照顺序记下来

第三步,运用联想,强行把你要记的东西跟记忆桩发生关系

比如:

列几个没有逻辑关系的事物,“毛巾”“浣熊”“新闻周刊”,然后想象一下你家,从进门看到阿拉丁坐着飞毯(毛巾),然后走进客厅有只浣熊在看电视,接着打开你卧室的门一堆报纸冲你飞过来(新闻周刊)。

这个方法适合记忆一些零碎的关键词,具体方法介绍可以参考书籍《记忆宫殿》

4、找到逻辑,记住关键词

从一大段文字中圈出关键词,给关键词加上逻辑,串联起来,可以很快理清和记忆较长的文字。

  

5、画圈法

在画出关键词之后,念念有词出声背诵的同时,手上用笔在关键词上画圈,可以有效避免走神。

6、考试法,学完之后测试

背完一个知识点之后,立马默写测试,有错误立刻复习。自己考自己的目的就是为了出错,找到错误才能知道自己忽略了什么。

另外人们总是会对自己的错误产生情绪,不管是生气还是伤心,这些情绪都会增加我们的记忆深度。

7、录音背书

一边背书一边录音,既可以记录自己的背书效率,防止自己背着背着走神,也可以利用自己的背书录音进行复习,平时听自己的录音来复习知识点。

8、情绪记忆

一般像中午吃了什么,这样让我们没有情绪波动的事情我们不会记忆很久,但如果中午吃饭吃到了虫子,又恶心又生气,我们能记住很久。

相同的道理,如果我们给一段文字加上强烈的情绪,兴奋的,悲伤的,义愤填膺的,这种强烈的情绪会加深我们对这段文字的记忆。

9、编口诀

有些常听的顺口溜,在用的'时候不用细想,好像自己就能蹦出来一样。如果可以很有意思,知识点也能欢快的脱口而出。

具体可以用联想,夸张,谐音等方法把关键词编成一段小话,例如:元素周期表→钠镁铝硅磷,硫氯氩钾钙→(那美女留绿牙)。越怪诞越有趣的口诀记忆越深刻!

  

10、保证睡眠

熬夜会影响记忆力是众所周知的道理,保证七个半小时的充分睡眠是让大脑更加卖命工作的前提,要懂得可持续发展的道理。

虽然背书的小技巧和方法有很多,但具体实践起来因人而异需要同学们灵活调整,而且再巧妙的方法也只能增加效率,如果没有充足的时间和努力堆积,再高效的方法也不能让我们过目不忘。

切记,背书既要有方法也要有努力。

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