提高免疫力的10个早餐，许多人的免疫力是不高的，而免疫力不高，对人的身体影响很大的，很容易生病。人们想要提高免疫力，下面来看看提高免疫力的10个早餐吧！
提高免疫力的10个早餐1
1、小米红枣粥
红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料：小米、红枣、红糖。
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；
待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
2、山药瘦肉粥
山药瘦肉粥非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的冬季腹泻食补方子。
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；
将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
3、葱白粳米粥
葱白粳米粥可以提高孩子免疫力，预防感冒。
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
4、鸡蛋蔬菜粥
鸡蛋蔬菜粥是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
5、陈皮大米粥
陈皮大米粥适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
材料：陈皮、大米。
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
6、胡萝卜牛肉粥
胡萝卜牛肉粥是促进儿童生长发育、提高免疫力的补益佳品。
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
7、南瓜玉米粥
南瓜玉米粥补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可。
8、红豆花生粥
红豆花生粥清热、养胃、养血，特别适合儿童食用。
材料：红豆、花生、大米、冰糖。
做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可。
9、海鲜粥
海鲜粥可以增强钙质、开胃，鲜香诱人。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的'美味激发其胃口。
材料：2小颗瑶柱+蚝士干一个。
做法：将蚝切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的瑶柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。
10、西湖牛肉粥
材料：瘦牛肉+豆腐半块。
做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会儿即可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。
最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。
提高免疫力的10个早餐2
1、法式吐司
法式吐司三元素：吐司、鸡蛋、鲜奶，都是营养、健康、易取得的常备食材。喜欢酥脆口感，可以将吐司烤过再刷蛋液香煎；如果喜欢松软口感，就稍微浸泡蛋奶液，煎法要更温柔。如果很想偷懒，还有微波炉版本、气炸锅版本供参。
2、各式炒蛋
炒蛋是最百搭的早餐组合。喜欢绵滑的口感，可以做法式炒蛋；喜欢松软的口感，可以做英式炒蛋；喜欢偏硬实的口感，适合做美式炒蛋。如果上述的西式炒蛋都不能打中你的心，香甜可口的日式炒蛋或许很适合你。
推荐搭配：煎香肠、面包片（吐司）、培根、芦笋、炒菇菇
3、各式蛋饼
鸡蛋加入粉类制成饼皮的「蛋饼」，只要夹入丰富的配料，就能点亮整个早晨，口味非常多元，美味随心所欲。
自制蛋饼皮：古早味版本（番薯粉）、传统粉浆版本（太白粉）、现代Q弹版本（地瓜粉）
4、欧姆蛋/蛋卷
将鸡蛋打散煎得松软的「欧姆蛋」，或者直接煎成蛋皮的「蛋卷」（全熟、包料、卷起），一样可以包入喜欢的馅料，省略了制作饼皮的步骤更省时。
5、魔鬼蛋（蛋沙拉）
法式魔鬼蛋（Oeufs Mimosa）是很受欢迎的欧洲料理，让平凡的水煮蛋变得无限丰富。可以搭配不同佐料，例如番茄、腌黄瓜、洋葱、酪梨；或者混入不同酱料，例如美乃滋、芥末酱、千岛酱、鯷鱼酱、红椒粉、七味粉等等。
6、鸡蛋燕麦粥
养生消脂的燕麦，除了冲泡饮品，其实也能简单搭配鸡蛋做成燕麦咸粥，想搭配什么佐料都可以，例如养生的菇类、补充纤维质的青菜、富含营养蛋白质的.豆腐、鸡肉等等。
7、班尼迪克蛋
这道「水波蛋+荷兰酱」组成的热门早午餐，食材90%都是鸡蛋，满满的营养，优雅的卖相，只要学会怎么煮出完美水波蛋就完成一半了！想要追求天然健康，还可以用新鲜鸡蛋自制荷兰酱。
8、蒸蛋/ 茶碗蒸
早上起来懒得开火？那就用电锅做早餐，备好料，在盥洗的时候就能自动完成。无论是中式蒸蛋、日式茶碗蒸，如果没有高汤，放一点鲣鱼酱油也能补足鲜味。
9、西蓝花胡萝卜鸡蛋饼
根据自家的情况准备西蓝花、胡萝卜和鸡蛋的量，我家三口人我每次做的话，用小半个西蓝花、一小节胡萝卜和三个鸡蛋。
食材洗净，西蓝花切小朵，胡萝卜切块。西蓝花放入开水锅煮两分钟，煮好后切碎。
胡萝卜切碎后和西蓝花碎放在一起，打入几个鸡蛋，加入盐、五香粉搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌成稍微稠的面糊。
锅内加油，烧热后转小火，取一勺面糊放进锅内，整理成圆形后煎到两面金黄。
10、红豆燕麦粥
红豆加水清洗两遍，再加水浸泡一个晚上，泡好后倒进高压锅，煮十五分钟。
煮到红豆开花后，倒入适量燕麦片，再继续煮一会儿，即食燕麦片容易熟，不需要压，煮五分钟就可以了。
粥变得比较粘稠后，放入冰糖搅拌到化开，这样红豆燕麦粥就做好了。
