一般家庭晚餐吃什么

时间:2024-02-16 00:11:29
一般家庭晚餐吃什么

一般家庭晚餐吃什么,营养专家们提倡,早餐吃好,午餐吃饱,而晚餐则要吃得少一些,因此一般普通家庭的晚餐应该都是比较简单的,那么一般家庭晚餐吃什么?一起来看看。

  一般家庭晚餐吃什么1

一、白菜炖冻豆腐

准备材料:北豆腐1000克,白菜300克,瘦肉200克,生姜1块,蒜粒3个,香葱2根。

1、豆腐买回来之后,不要直接煮,先给它扎起来放冰箱冷冻室里面冷冻一个晚上,隔天再来煮,第二天取出来之后,冻豆腐已经冻得棒棒硬了,颜色也由白色变成了褐色。在化冻的过程中,豆腐的颜色又慢慢变成了白色,里面的蜂窝组织越来明显,化好冻的豆腐闻起来没有一点豆腥味。

2、趁着给冻豆腐化冻的时间,把白菜洗净切成长条,瘦肉切薄片装入碗里面,放蚝油和生抽抓拌均匀腌制15分钟,然后把豆腐先切成一厘米厚的薄片,再一分二切成小方块。这个方块的大小可以随自己喜好而定。炒锅洗净烧烫,倒少许食用油,油热之后再把腌制好的瘦肉倒入锅中翻炒,炒至瘦肉变色倒入葱姜蒜末炒出香味,接下来再把冻豆腐倒入锅中,倒入没过食材的清水,盖上盖子炖15分钟。

3、时间到了之后把白菜杆放入锅中继续炖煮5分钟。接下来就是调味了,放盐,生抽,胡椒粉和蚝油,然后再把白菜叶子放入锅中烫至断生,最后撒上葱花就可以盛出来了。这样做出来的炖豆腐低脂低卡饱腹又快。


  

二、韭菜炒鸡蛋

准备材料:韭菜200克,鸡蛋3个。

1、韭菜先摘选干净,然后多冲洗几次控干水分,切去根部比较老的'地方,剩下的部分再给它切成3到5厘米左右的长段,切好之后我们给它分成两份,一份先铺在盘子的底部,另一份放在一边备用。

2、接下来就是准备鸡蛋了,我这里准备的是三个鸡蛋,打入碗里面加入少许料酒和少许水淀粉,这里加入水淀粉,主要是为了让鸡蛋炒出来口感更加嫩滑,搅散搅均匀之后炒锅洗净烧烫,然后倒入少许食用油,等到油温微热的时候,再把鸡蛋倒入锅中煎至底部定型,这时候我们可以看到鸡蛋散开后变成黄色的花朵,特别的鲜艳嫩黄,然后给它翻一个面,煎至另一面定型之后铲成小块,盛出来了铺在装在韭菜的盘子上面,

3、然后再把剩下的韭菜铺在鸡蛋上面,这样子用韭菜双层包裹住鸡蛋,让鸡蛋把韭菜的鲜香吸收进去,这是我们做好这道菜的小诀窍之一,接下来就是调味了,往盘子上面撒少许的食盐和生抽,简单的翻拌一下。

4、炒锅里还有煎鸡蛋时剩下的食用油,这时候我们不需要放油了,直接把调好味的韭菜和鸡蛋倒入锅中,开大火快炒30秒钟,炒至韭菜断生之后就可以盛出锅了。这样子炒出来的韭菜鸡蛋,鲜香入味不油腻,口感滑嫩清新,最关键的是颜色碧绿,一点也不发黑,非常的好吃。


  

三、雪莲果焖双耳

准备材料:白银耳50克,黑木耳50克,雪莲果250克,生姜1块,香葱适量。

1、白银耳取出来泡入冷水里面,黑木耳也取出来泡发,提前浸泡20分钟左右,等到它们泡软就可以了,接下来抓洗干净,把大朵的黑木耳撕成小朵,再把根部放的硬蒂揭掉就可以了,银耳泡发之后用剪刀把它剪成小朵,然后根部发黄的地方丢掉。

2、炒锅里烧水,水开之后先把黑木耳倒入锅中焯一下盛出来备用,锅里的水不要倒掉了,然后再把白木耳倒入锅中焯下水,大约只要焯2分钟就行,同样放在一边控干水分,喜欢吃口感脆爽一点的话,那还可以给它们过凉一下。

3、然后再把雪莲果削皮对半剖开切成薄片,因为这个雪莲果的果肉遇氧之后极容易变色,所以我们不宜过早处理。

4、接下来炒锅洗净烧烫,放少许食用油,把雪莲果立刻倒入锅中翻拌过下热油,倒入少许清水,盖上盖子焖煮五分钟,等到雪莲果煮熟之后呢,再把焯水过后的黑白木耳倒入锅中,放入食盐,淋少许的生抽,撒上葱花就可盛出来了,营养好吃不单调,味道超棒。

  一般家庭晚餐吃什么2

一、肉丝青椒胡萝卜

这道菜,只用到了一小块里脊肉,胡萝卜青椒红绿搭配,口感脆嫩。肉丝和菜都切得细细,进锅一扒拉就熟,还脆嫩嫩,冒着香气端上桌,还用发愁吃饭不香吗?


  

材料:里脊肉1块,青椒2个,胡萝卜半根,油适量,酱油少许,生抽少许,盐适量,淀粉1小勺,料酒少许,葱花少许。

1、里脊肉清洗干净,胡萝卜刮掉外皮,青椒去籽,冲洗干净;

2、肉切细丝,用少许淀粉、盐、料酒抓捏入味儿;

3、胡萝卜和青椒分别切细丝,越细越好,炒的时候省时,吃的时候也脆嫩;

4、热锅凉油,将肉丝倒入锅中,迅速划散,将葱花倒锅中扒拉几下出香味,炒到肉外面变色;这个过程很快,要一气呵成;

5、倒少许酱油调色,肉丝很快上色入味;

6、将胡萝卜丝和青椒丝倒入锅中,快速翻炒几下后撒少许盐,稍一变软再淋生抽,混合均匀,出锅。

二、油泼芦笋

芦笋营养非常高,含有人体所需的.多种氨基酸,今天的这道芦笋不炒不炖,咱就来个最简单的。虽然说要吃清淡些的,但如果有微微的辣味来衬托,也更能增加食欲。


  

材料:芦笋1把,干红辣椒3个,大蒜1头,香葱2棵,蒸鱼豉油适量,植物油少许。

1、芦笋削掉根部老皮,冲洗干净;

2、坐一锅水在灶上,水里放少许盐,滴几滴植物油,大火烧开;

3、水开后将芦笋焯烫1分钟,变色变软,捞出冲凉水,使芦笋彻底变凉;

4、焯芦笋时将大蒜拍扁剁碎末,香葱切末,干红辣椒切粗丝;

5、根据盘子大小将芦笋切成三段,摆放在盘子里,再将蒜末、香葱末、辣椒丝铺在芦笋上面,辣椒丝尽可能集中在一处;

6、炒锅中倒少许油,烧热后立马儿泼在辣椒丝、蒜末上,淋上蒸鱼豉油,有滋有味、鲜嫩多汁。

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