痛风吃什么食物降尿酸

时间:2024-01-08 11:16:40
痛风吃什么食物降尿酸

痛风吃什么食物降尿酸

痛风吃什么食物降尿酸,痛风平时一般除了需要药物治疗,还有平时饮食的忌口,这就告诫了患有痛风的患者重点就是一定要注意饮食问题,避免出现加重痛风。那么痛风吃什么食物降尿酸?

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蒲公英

蒲公英是一种比较常见的野菜,也叫“尿床草”,可见其利尿功能的强大。蒲公英根也常被中医用来降尿酸、消炎杀菌等。具有清热解毒、消肿散结、降酸排脂的功效,尿酸高的人,不妨常用蒲公英泡水喝,能够帮助我们将体内的尿酸以尿液的形式排出,还有助于改善身体健康。

玉米须

人们平时吃玉米的时候,经常会把玉米须直接扔掉,其实这小小的玉米须养生功效还是不少的,比如祛湿排毒、降尿酸等,是一种很好的降尿酸茶饮。尿酸高的人,不妨经常喝点玉米须茶,能够很好地帮助我们排出尿酸,对于痛风的症状也有一定的缓解效果。

猕猴桃

猕猴桃中含有多种对人体有益的成分,尤其是维生素C的含量非常之高,可达50毫克以上,能促进尿酸排泄和抑制尿酸的生成从而降低尿酸。此外,猕猴桃中富含的钾,也具有促使尿酸排出体外的效果。

苹果

苹果也是高尿酸的克星,营养价值也是非常高的,而且它还属于一种碱性食材,能够帮助排除身体中多余的尿酸,维持身体的酸碱平衡,帮你远离痛风的苦恼,尿酸高的人,不妨经常吃点苹果,尿酸或会悄悄降下来。

莲藕

莲藕中富含淀粉,当被摄入人体后,会转化成碳水化合物。你可不要小觑了碳水化合物的作用,它可以帮助痛风患者加快体内尿酸的排泄,达到降尿酸的目的。另外,莲藕中维生素含量丰富,尤其是维生素C。而维生素C,也是可以降低我们体内的尿酸水平。

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痛风患者要多吃哪些食物呢?

1、 多吃新鲜的蔬菜

蔬菜当中含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够使尿酸盐溶解的速度更快,对尿酸的排泄有一定的帮助。建议痛风患者选择低嘌呤,而且草酸含量比较少的蔬菜,每天食用蔬菜的量至少要达到500克,其中要以深色蔬菜为主,比如胡萝卜、西红柿等等,尽量少吃菠菜等蔬菜。

2、 多吃新鲜的水果

水果当中的营养成分特别丰富,其中包括维生素和各种矿物质,因此痛风患者要多吃一些新鲜的水果,建议痛风患者选择低糖水果,比如猕猴桃、草莓、苹果、樱桃、枇杷等等。既可以给身体补充所需的营养物质,又不会影响尿酸的排出,建议把吃水果的时间安排在两餐之前,一般一天吃200克左右即可。

3、 多吃高膳食纤维的食物

富含丰富膳食纤维的食物能够使胃肠道蠕动的速度更快,不仅能够提高患者的消化功能,而且对尿酸的排出也有一定的帮助,因此痛风患者要多吃高膳食纤维的`食物,比如燕麦、糙米、豆类、玉米等等。

4、 多喝水

痛风患者要多喝水,而且要养成主动喝水的习惯,不要等口渴的时候再喝水,因为在人感到口渴的时候,人体已经处于脱水状态了。建议痛风患者每天喝2000毫升以上的水,而且不能够一次性喝太多的水,每小时喝一杯最为适宜,这样能够促进尿酸的排出,对预防尿路结石有一定的帮助,建议选择白开水或者苏打水以及淡茶水。

5、 多吃低脂的食物

痛风患者不能够吃高脂肪的食物,因为脂肪进入体内之后会转变为酸性物质,对痛风患者没有任何好处,还会与尿酸争夺排泄通道,比如肥肉、肥肠或者鸡皮,因此痛风患者要吃低脂的食物,比如脱脂牛奶或低脂的酸奶,对控制尿酸水平有一定的帮助。

6、 多吃豆制品

豆制品当中不但富含丰富的蛋白质,而且具有调节体内血尿酸的作用,因此痛风患者要多吃一些豆制品,比如大豆、豆腐或者豆干。另外痛风患者还可以适当的喝些咖啡,因为咖啡能够降低血液当中的尿酸含量,但不能够喝太多,要不然则会影响睡眠质量。

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蛋类

嘌呤是细胞核中遗传物质的组成成分。所以细胞越密集的生物组织,嘌呤含量就越高。而蛋类就是一个大细胞,不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,只是一个细胞、一套遗传物质,所以嘌呤含量非常少,可以放心食用。

奶类

奶类含水量很高,嘌呤含量很低,是典型的低嘌呤食物。

研究证明:

低脂奶及奶制品不仅不会引起血尿酸升高,还能降低血尿酸。

奶类含有的乳清酸、酪蛋白等营养成分,会增加肾脏排泄尿酸。与不饮用奶类的人相比,常吃低脂奶和低热量酸奶的人,血尿酸水平显著下降。

猪血、鸭血

猪血、鸭血、鸡血等血制品都是非常不错的低磷、低嘌呤食物,而且富含丰富的铁元素。

终末期肾病,发生贫血概率很高,饮食需要补铁,最好的食物是瘦猪肉、瘦牛肉、猪血、鸭血及肝脏等红肉类。

瘦猪肉、瘦牛肉属于中等嘌呤食物,最好焯水后再食用;而肝脏属于内脏类,磷高、嘌呤高、脂肪高,并不太适合肾友食用。

因此,贫血且尿酸偏高,猪血、鸭血等血制品是最佳的补铁食物。

豆腐

大豆及其制品是唯一的植物性优质蛋白质,和肉蛋奶类似,都可以为人体补充好的蛋白质,其含有黄酮、卵磷脂、豆固醇等成分对肾友有多种健康益处,能够保护心脏、肾脏、肠道、血管及骨骼。

整粒黄豆(大豆)属于高嘌呤食物,然而在制成豆制品后(豆腐、豆浆、千张、腐竹等),脱去了大部分的钾、磷和嘌呤。研究证明,食用大豆制品对血尿酸水平或痛风发作几乎没有影响。

无论是高钾血症或高磷血症,还是高血尿酸或痛风的肾友,豆制品都是不错的选择,尤其推崇豆腐。

蔬果类

痛风患者的血液是偏酸性的,而蔬菜和水果富含丰富的矿物质,可碱化尿液,促进尿酸排泄。

蔬菜和水果不但嘌呤含量较少,而且富含丰富的维生素C。维生素C具有抗氧化,增加抵抗力等生理功能。

权威医学杂志研究证明:

每天摄入大于500mg的维生素C,可以降低血尿酸水平和痛风发作风险。随着维生素C的摄入量增加,痛风的发病率随之下降。

每天摄入500mg维生素C的男性,痛风风险会降低15%;摄入1500mg时,风险下降45%。

因此,痛风及高尿酸患者,多吃蔬菜、水果有利于尿酸水平的控制。

值得注意的是,蔬菜、水果也是钾的主要来源,对于高钾血症、少尿、无尿的肾友则需慎重。

若尿酸偏高,除了放心选择低嘌呤食物外,每天要保证充足的饮水(水肿限水除外),可避免尿液浓缩、促进尿酸排出,应尽量选择白开水、淡茶水。

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