每天早上喝豆浆的好处
每天早上喝豆浆的好处，豆浆在中国历史悠久，是我们早餐必备，而且早餐是我们一天当中的第一顿饭，可以维持我们一天的能量，因此我们需要格外的注重，以下分享每天早上喝豆浆的好处
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每天早上喝杯豆浆，身体会得到什么好处？
豆浆富含优质蛋白质和多种营养元素，每天喝杯豆浆，可以满足身体部分营养需求，为身体提供多种营养物质。每天都喝杯豆浆补充营养，坚持喝一段时间，身体补足营养，免疫力会有所提高。
豆类食物中的纤维是比较多的，无论是黄豆还是黑豆，打成豆浆后，豆浆中也会含有一些膳食纤维。每天都喝杯豆浆，补充膳食纤维，豆浆还是水分，喝豆浆可以增加人体饮水量，这样能够起到促进肠道蠕动的作用，有助于通便、改善排便。
豆浆对血管有好处，豆浆中富含钾、钙、镁等微量元素，每天喝杯豆浆，摄入这些营养元素，可以起到保护血管，辅助降血压、降脂等作用。坚持喝豆浆，患心脑血管方面的问题的几率会下降。
喝豆浆能够帮我们“变美”，豆浆中富含维生素、蛋白质等营养物质，喝豆浆有美容养颜，润泽皮肤的作用。每天都喝杯豆浆，能够帮助我们改善皮肤状态、延缓皱纹和色斑的生长，能够起到延缓衰老的作用。
女性常喝豆浆对身体好处格外多，女性每天喝杯豆浆，可以帮助你稳定月经，延缓更年期的到来，还能够帮你稳定情绪，提高睡眠质量。男性喝豆浆对身体当然也有很多好处，特别是有脱发情况的男性，坚持喝豆浆，有助于缓解脱发现象。
豆浆等豆制品对身体的好处有很多，日本是世界上最长寿的国家，身体健康状况也比较好，他们虽然不怎么喝豆浆，但喜欢吃豆腐等豆制品，豆浆和豆腐其实一样，每天喝杯豆浆，或有助于延年益寿。
喝豆浆好处多，但不是所有的人都可以享受到豆浆的好处，以下几类人不能喝豆浆：
经常腹胀、消化不良的人，尽量少喝豆浆。豆浆是产气食物，喝入体内之后，会产生一定的气体，经常腹胀、消化不良的人若喝了太多豆浆，会加重腹胀和消化不良的情况，引起肠胃不适，还会增加屁量，还是少喝为好。
女性喝豆浆对身体健康有很多益处，但是子宫内长了肌瘤的女性和胸部内有增生的女性，不要喝豆浆。豆浆里面含有的营养物质，会为这两种坏东西提供营养，促使它们长大，适量的喝一点也不是不可以，但是尽量不要多喝，不要经常喝，以免问题变严重。
肾脏不好的人，也要少喝豆浆，豆浆的蛋白质含量比较高，肾脏不好的人若喝很多豆浆的话，会加重肾脏的代谢负担，对它的健康不利。
若你不是这几类人，身体条件允许，常喝点豆浆对身体健康的好处是比较多的。不过，豆浆再好，每天也不能喝太多，早上适量的喝一杯，喝大概300毫升左右就可以。还有要注意，在喝豆浆的时候，尽量不要放糖，放糖喝虽然口味会变好，但摄入太多糖分，对身体反而会造成不利影响。
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1、养颜
皮肤暗黄、偏黑的女人，建议日常要坚持喝豆浆。因为喝豆浆可以加速分解皮肤内的黑色素，从而起到美白肌肤的作用。同时这种饮品还可以紧致皮肤，减缓皮肤皱纹，让女人们看起来皮肤细嫩。
2、瘦身
豆浆富含各种营养物质，比如说维生素E。这种营养成分进入身体之后，在发生作用的时候，分解脂肪需要提供营养物质，从而起到瘦身减轻体重的效果。加上豆浆的热量很低，每天喝一杯压根就不会给身体增加重量。
3、改善贫血
生活中很多女人都有贫血问题，因为她们来月经的时候，会流失不少的血液，一些女人没有月经后补血的.意识，所以导致她们在不知不觉中出现贫血问题。如果想要改善贫血的话，早餐应该坚持喝杯豆浆，因为其含有铁元素、植物蛋白、维生素B等营养物质，能够很好地为身体补充养分，促进身体生血。
特别是其铁元素的含量，要比任何一种乳类食物高，贫血的女人多喝豆浆，能够起到比较好的调养效果。
4、延缓更年期
女人们到了一定年龄之后，就会进入更年期，进入该阶段意味着女人们进入老年了。女人们的身体机能开始走下坡路，整个人看起来也非常老气。生活中一些女人很年轻，却出现了更年期症状，这意味着更年期提前了，这是不正常的现象，需要想法子改善。
其中，导致女人们更年期提前多半是因为出现了【卵】巢早衰问题，身体缺乏雌激素导致的。为了延缓更年期，应该多喝富含植物雌激素的豆浆，帮助调节体内的雌激素水平。
看上了以上的信息，你是不是懂得了喝豆浆的好处？建议女人们为了自己的健康，为了养颜要坚持每天吃早餐时，搭配豆浆饮用。比如说有红豆豆浆、黑豆豆浆、黄豆豆浆，不同的豆类制作出来的豆浆，口味是不同的，可以根据个人喜好，选择自己爱喝的豆浆种类。
日常喝豆浆要注意什么？
1、要煮熟
制作豆浆的时候，一定要确保豆浆煮熟了。一旦喝了没煮熟的豆浆，很容易出现腹胀、恶心、腹泻等不适反应。
2、及时喝
制作好豆浆之后，要及时喝掉它，不要将豆浆放入保温瓶中。因为这样子做很容易导致保温瓶中的细菌大量繁殖，不及时喝掉的话，豆浆很容易变质，喝了容易产生不适。
3、不要空腹喝
喝豆浆之前，要适当吃些食物，比如说面包、馒头、包子等，因为空腹时直接喝豆浆，起不到补益的作用。摄入身体中的豆浆中的蛋白质，在人体内容易直接转化为热量，直接就被身体消耗掉了。
4、吃药时不能喝豆浆
如果生病了需要吃药的话，建议暂时停止饮用豆浆，因为有些药物会破坏豆浆的营养成分，甚至产生一些副作用。
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豆浆功效作用
1、强身健体，预防骨质疏松
豆浆中含有丰富的钙元素以及大量的蛋白质，不仅可以均衡补充人体营养元素，强身健体，还可以预防骨质疏松。
2、美容养颜，防治乳腺癌，糖尿病
大家都知道，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，此类物质与雌激素有相似结构，具有双向调节作用，可以使皮肤光滑细腻，美容养颜，更重要的是还可以预防乳腺癌，子宫癌，抑制小肠对糖的吸收，对糖尿病也有一定的调节作用。
3、降低胆固醇
豆浆中含有大豆皂苷，大豆卵磷质，这些物质可降低人体胆固醇。
4、预防老年痴呆
豆浆中含有的卵磷脂，可以减少脑细胞死亡，坚持长期饮用可预防老年痴呆。
5、清火润肠
豆浆性平偏寒，可轻燥热，含有的大豆配醣体可令肠壁光滑，排便顺畅。
豆浆在饮用时有哪些误区？
一、消化不良时不要喝
在生活中有很多人因为肠胃疾病发生让自己经常有消化不良的现象，而这类人是不能喝豆浆的，因为豆浆的性质偏寒，饮用后会让胃酸分泌增加，容易加重肠道疾病，让消化不良症状发生，让身体有恶心反胃等消化不良的现象。
二、服药期间不要喝
有很多人认为在喝豆浆时并没有什么禁忌，特别是在使用药物治疗的时候，认为豆浆对身体有好处，可以帮助提高身体免疫力，却不知在使用药物时如果饮用豆浆很容易让药物和豆浆产生化学反应，会让药物的效果下降。
三、不要空腹喝
在中国有很多人喜欢将豆浆当做早餐食用，在早上起床时喝一杯热腾腾的豆浆是一件非常享受的事情，但在经过一夜的消化后，饥饿感会比较强烈，这个时候喝豆浆会让豆浆中的营养成分被快速消耗掉，会让豆浆的效果下降，而且豆浆中所含的物质会让肠胃被快速刺激，容易让肠胃发生不适。
以上就是豆浆营养价值及功效作用介绍的啦，每天一杯浓浓的豆浆，搭配油条，包子馒头，新的一天开始了!
