两岁半宝宝饮食食谱推荐

时间:2024-02-29 10:26:26
两岁半宝宝饮食食谱推荐

豌豆炒雪菜

材料:豌豆50克,雪菜80克,姜末、盐、花生油、香油各适量。

做法:

1、将雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后,放入热水中灼烫后待用。

2、用花生油起油锅,放入姜末爆香,然后加入豌豆炒熟,再倒入雪菜煸炒,最后加盐、淋上适量香油即可。

营养价值:

豌豆性平味甘,含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等营养物质,具有补中益气、利小便的功效;如果宝宝出现脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹胀时,吃豌豆可以很好地缓解这些症状。

奶油双色花

材料:西兰花200克,菜花200克,胡萝卜20克,面粉15克,牛奶50克,盐、胡椒粉、油各适量。

做法:

1、将西兰花、菜花、胡萝卜洗净切成小块,分别放入沸水中焯烫一下,捞出后沥干水分待用;起油锅,将西兰花、菜花、胡萝卜放入锅内炒熟,然后盛出;

2、另起油锅,放入面粉炒至微黄,加入牛奶拌匀,再加入盐、胡椒粉炒匀,浇在炒熟的西兰花、菜花和胡萝卜上,拌匀即可食用。

栗子扒白菜

材料准备:白菜一颗(500g以内)、新鲜板栗(10颗左右)。

做法:

1、白菜洗干净,用手分成一叶叶;

2、锅内放水、植物油,加少许盐,水开后白菜放进去焯软;

3、将白菜捞起,放入碗底;

4、板栗煮熟,炒锅放油烧热,加葱姜末翻炒至有香味溢出,再加入水、酱油、白糖和板栗;

5、用小火稍微煮一下,出锅放在白菜上,最后根据喜好淋上适量香油。

功效:栗子具有滋补的作用,白菜吃起来清爽,两者一起吃,有利于调节宝宝身体营养的均衡。

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