日常可通过饮食调整、运动锻炼、针灸、推拿等方式改善机体状态、促进健康，在视觉上起到抗衰老的作用。
目前最有效的抗衰老方法1
1、饮食调整：
维生素、蛋白质、水分、矿物质等营养物质，是维持机体生理功能的重要物质。日常应均衡饮食，补充营养，适量多摄入新鲜水果、蔬菜，每日保持充足的饮水量，可促进机体各脏器发挥正常功能，改善皮肤状态；
2、运动锻炼：
定期进行慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等运动，不仅有助于强身健体，也助于改善皮肤状态，进而可以在视觉上达到显年轻、延缓衰老的作用；
3、针灸、推拿：
中医针灸、推拿具有明显的保健作用，通过对腕横纹上2寸正中位置的内关穴、足内踝尖上3寸的三阴交穴、足内踝尖与跟腱正中位置的太溪穴、外膝眼下3寸的足三里穴等穴位进行针灸、按摩、推拿，有助于行气活血、调理脏腑，进而对缓解或者改善衰老有帮助；
4、医疗美容：
对于皮肤状态差、面容显衰老的人群，在了解相关风险后，还可去专业医院进行注射水光针、肉毒素等项目改善皮肤状态，在视觉上起到抗衰老的效果；
5、其他：
长期熬夜、作息不规律等易导致皮肤状态变差，加重衰老感，所以应保持充足的睡眠。此外，心理状态较差，导致情绪抑郁、焦虑，可能会加快衰老进程，因此日常可增加娱乐活动，及时排解不良情绪，达到心智年轻化。
一、睡前静心散步10-20分钟
睡觉前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
二、睡前腿部运动
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小动作，放松一下你的.身体，对身心健康。
动作一：躺在床上，把腿抬起来由上往下进行按摩。
动作二：平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，这个动作可以塑造大腿的肌肉。
动作三：趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
三、睡前温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，让你拥有更好的睡眠质量。
四、睡前五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量。五指梳头使头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。
五、睡前喝杯加蜜牛奶
有研究证明，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
六、睡前泡脚
睡前用温热的水泡一泡脚，或者利用中药泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。同时按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。
七、睡前注意开窗通气
睡觉时不要把门窗紧闭，至少要打开卧室的窗，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
目前最有效的抗衰老方法2
1、补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。
2、自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
3、颈部护理
有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的'确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。
平时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa。
4、用抗氧化的护肤品
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的`乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。
5、抗衰老蔬菜推荐
胡萝卜：胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
