健身器材配置方案

时间:2024-02-04 10:26:26
健身器材配置方案

健身器材配置方案

健身器材配置方案,如果要在家规划一个健身区域,首先想到的可能就是:我要买什么健身器材?如果是健身小白,可以先置办一些小器材,一起来看看健身器材配置方案。

  健身器材配置方案1

在家健身需要用到的一些简单又实用、使用频率高的工具:

1、瑜伽垫

有些人觉得只要有床或地板,垫子也可以省。但是太硬会增加疼痛和对身体的伤害,太软又起不到缓冲作用,严重影响效果。像一些常见的动作,比如平板支撑、俯卧撑、卷腹等等,也需要用到瑜伽垫。

市面上的瑜伽垫的材质,主要有这几种,按价格排序大致是橡胶>TPE>PVC/NBR。

这里面橡胶是最贵的,各方面也是最好的。橡胶的瑜伽垫比较薄,回弹性、耐用性、防滑性都很不错,如果你觉得橡胶的太贵,又不知道买什么的时候,可以选TPE材质的,这个价格适中,在各方面的性能也不差。

2、跳绳

跳绳也是常见的便捷的运动工具,也是我们从小玩到大的,其实在家没有其他运动器材的话,跳绳是一个不错的工具。跳绳也是有氧运动,如果没有系统的训练时间,每天利用碎片化的.时间运动一下,跳绳就很好。

3、弹力绳/弹力带

弹力带/弹力绳灵活性强,可组合动作多,初学者健身入门的利器。

4、哑铃

哑铃,大概是95%健身入门的第一选择,甚至很多健身党家里都有一套。一副哑铃可以做很多事情,几乎每个部位的肌肉都能练到。哑铃相比杠铃,能提供给训练者更自由的角度,丰富的角度不但可以训练得更加全面、多角度刺激目标肌群,对关节有伤的训练者也更加友好。

哑铃有不同重量的,男生不要看不起5kg的哑铃,以为自己能举得动很大重量的,一开始就练大重量的,凡事量力而行,适合多少就练多少。


  

哑铃主要有几两种:固定哑铃和可调节式哑铃。

固定哑铃就是固定重量的哑铃,固定哑铃很方便拿来锻炼,但是有时候需要不同重量的哑铃训练,更换就会很麻烦,因为要买很多副哑铃,这种哑铃一般在健身房出现,能让你更快地更换自己想要的哑铃重量。家里的话,可以准备2-3副哑铃也足够了,不需要太多。

如果觉得买太多用不上,可以选择可调节式哑铃,这种的好处就是可拆卸,可以根据需求换上不同重量的哑铃片,且不占地方,用的时候也比较方便,比较适合家用。

如果对这些小的健身工具不感兴趣,倒是可以先从有氧运动入手,因为这个是比较能坚持、运动频率高,比如说跑步,刚开始如果能坚持下来,以后一天不跑步就会浑身难受。

家庭健身有没有必要买大型的健身器材?

到底要买什么健身器材,关系到三个问题:家里有多大,健身目的是什么,以及预算。

1、家庭面积

虽然说健身空间不再有多大,够用就行,但是宽敞的空间更能让我们感到舒服,而且从安全出来,而比较宽敞的空间会保证我们在运动的时候不磕着碰着。

如果是没有这个条件,那么在器材选择上就要简单一些,不占地方的,可以选择上面提到的一些小工具。

2、健身目的

健身器材不是越多越好,我们应该还是回归健身本身,从自己的健身需求出发,我们健身无非有那么几个目的,减肥、增肌、塑形等,所以根据不同的健身需求,我们就要选择不同的健身工具。

比如说减肥,那么就要进行氧运动,有氧健身器材三大件:跑步机、椭圆机、动感单车,看自己喜欢哪一种,如果都不想要的话,跳绳也是可以的。当然,如果搭配一些力量器材,比如哑铃、壶铃等,两者结合起来训练,那么身材曲线会更好。

对于刚开始健身的小白来说,入门基础更重要,掌握好技巧,不管用什么器材都能得心应手。

3、预算

预算基本决定了买什么健身器材。结合上面两点,如果预算不足,可以选择一些比较简单的健身工具。

如果是土豪,不在乎预算,那么可以结合自己的需求和喜好,选择几种使用频率较高的、质量更好的健身器材,健身器材不在于多,够用就行。

家庭健身房如何规划?

1、空间规划

健身房需要一个相对独立的空间,但是在家庭,空间会受到限制,所以,我们需要找到一个适合的区域作为健身区域。

首先是客厅,一般家庭中,客厅的面积比较大,在客厅健身也比较舒服;阳台,阳台也是比较空旷的,而且能看到外面的景色,空气流通也比较好,适合做一些有氧运动。

如果家里房间够多,那么可以画出一个专属的房间,这样会更方便。最好是避开老人房、婴儿房、书房这类安静区域。

2、地面

健身房的地面也需要一些保护措施,如果有一些大型的健身器材,比如综合训练器器、杠铃、卧推器、跑步机等较重器材的地方,最好铺上地毯或泡沫地垫,既可以保护地面又能减少噪音。效果更好的可以选择健身房那种地胶。

3、墙面

如果有专属的健身空间,墙面可以安装一面镜子,主要是让你来时刻检视自己的动作是否正确,以及清晰的观察自己的身体变化的。虽然可能大概会用来自拍(bushi)。

4、收纳

不管在哪个角落健身,都要做好健身器材的收纳,这样既是方面下一次的健身,也是为了安全和整洁。比如哑铃多的话可以配一个哑铃架,跑步机、划船机可以选择可折叠的,节省空间等,把运动器材分门别类的规整清楚,才会让你在家健身的更有条不紊。

总而言之,家庭健身房可以简单,配置几样趁手的工具就好;也可以丰富而优质,提升健身的品质。在家健身的好处,可以做到自由、私密、方便,但是最难的还是开始,如果准备好了,那么干就完事了。健身久了,你就会知道,你还需要什么。

  健身器材配置方案2

一、首先,需要挑选一家优质家庭健身房供应商

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目前,力动康体在北京、上海、广州、深圳、重庆、成都、西安、武汉、东莞等主要一线城市设立有分公司以及直营连锁旗舰店。与必确(PRECOR)、阿迪达斯(adidas)、锐步(Reebok)、乔山(JOHNSON)、施菲特(SevenFiter)、力动(RIDO)、岱宇(DYACO)、松下(Panasonic)、稻田(INADA)等国内外知名品牌方精诚合作,产品涵盖上千种健身器材、体育用品、按摩器材,为近百万健身爱好者提供优质的产品与服务。

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二、家居条件

常规分为以下三种:

(1)有独立的健身房空间,这是最好的,但大多数家庭比较难实现

(2)阳台+会客大厅变成灵活健身房

不同的健身区域规划就选择不同的健身器材,如果是健身小白,建议跑步机、椭圆机、划船器、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等简单操作的产品进行选择。

与某房间合作健身房,例如:(琴舞房+健身房),(书房+健身房),(卧室+健身房)等

(3)面积不多的3-5㎡健身角

这种小面积,建议选择一个功能全面的综合训练器+一款全折叠跑步机+健身小件

功能全面的综合训练器建议,例如:

引体向上综合训练器,阿迪达斯的10229或力动TG30,对常有肩颈问题的.电脑工作者有很大帮助。

非常全面的多功能综合训练哑铃健身椅,阿迪达斯的哑铃凳ADBE-10228,力动山羊挺身罗马凳TD35(冠军推荐),力动哑铃凳健身椅TD50,结合哑铃能实现全身锻炼,对腰腹健美需求者有很大帮助。

多功能综合拉力训练器,正星组合家用多功能一体训练器械ZX-H2(金奖产品),力动水阻可折叠划船器TW50(冠军推荐),FITURE-魔镜,这类产品主要是占地空间非常少,并能有效的全身锻炼。

门背、桌下、椅下、阳台边、靠墙都能轻易摆放13.8cm的力动超薄V3跑步机

全折叠和能折叠的跑步机不同,全折叠能非常方便移动和摆放,例如:

力动超薄家用全折叠跑步机V3(金奖产品),力动家用全折叠跑步机V5(冠军推荐)(金奖产品),正星全折叠智能跑步机M7S(金奖产品)。这些跑步机优点非常全面,材质优越、承重好、还能有坡度调节,能全面折叠和平移动的高质量颜值跑步机,价格还不贵。

家庭标配健身小件:哑铃(可调节款),瑜伽垫、健身垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、臂力器、仰卧辅助器、跳绳(无绳款)等

如有更多空间可以再配瑜伽球、药球、平行球、健身炮管、家用单杠、空中瑜伽、跳绳、搏击躲避球、吊式沙袋、立式沙包、负重包等

建议:

宽敞的健身空间能让大家感到舒服和安全,在运动的时候不磕着碰着。

如果家居空间较小,不想配置大型的有氧器材和综合训练器,在产品选择上就可以简单一点,不占地方的,可以选择拉力绳、弹力带、哑铃、瑜伽产品、健身球、臂力器等健身小件。

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