久站和久坐哪个危害更大

时间:2024-07-19 02:14:26
久站和久坐哪个危害更大

虽说久站和久坐对身体都会造成伤害,但相对来说,久站危害更大。

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一、久坐和久站哪个危害更大?下文给你解释!

其实久站危害更大!

曾经加拿大多伦多大学,做过相关的研究,他们通过观察7320名实验员,而研究结果显示,相比较于久坐者长时间站立的人,男性罹患心脏病的风险会提高39&,女性则会提高80%。

主要是由于久站者,脚部的血液长时间向下流通,长期站着又会增加下身的负担,所以便会导致心脏血液循环下降。

二、长期保持一个姿态“不动”,才是久坐和久站危害的罪魁祸首!

其实,不管是久站着或久坐着,长期保持一个姿态停止不动,都不利于人体的健康,当需要久坐或久站时,不妨试试有以下几种有助于降低危害的方法:

(一)久坐者的缓解妙招

1、站坐结合

在工作期间,每间隔半小时,应该适当的动一下,坐着和站着可以进行一些转换,比如能利用接水、上厕所时,适当的多行走一小段时间。

  

2、其他缓解运动

(1)进行转头

进行转头有助于颈部舒缓,首先是将头部慢慢的进行画圆运动,之后头部可以来回左右倾斜做钟摆运动,双手要放在颈后交叉抱住一段时间。

(2)进行叩腰

两只手握住空心拳,手背用力,然后慢慢的叩腰骶部;双手交替叩击,力量在逐渐加重;上叩击至手不可以触及的地方为止,下叩击到腰骶部。

这样的做法,可以起到缓解腰背部的不适的作用。

(二)久站者的缓解妙招

站着的时候,就应该是保持正确的.姿势,所以建议站之时,要两眼平视、下颌稍内收、胸部挺起、腰背挺直、小腿微收、两腿直立,脚与骨盆同宽,有助于避免出现过度劳损。

不过保持正确的站姿,长时间也是会累的,那么可以在原地进行适当的运动,缓解疲劳,比如可以将脚跟踮起来,同时双腿上下抖动起来,可以起到缓解肌肉,促进脚部血液流通的作用。

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一、久站和久坐都有危害

无论久站还是久坐都会对身体造成危害,并无法直接比较两者之间的危害程度,但在极端情况下,久站甚至可引发死亡,相对于久坐更严重。

二、久站的危害

久站容易引起局部血液循环不良,导致下肢发麻以及局部疼痛等情况发生,会对下肢静脉产生影响,严重时会造成下肢静脉曲张;久站还会导致下肢的血流速度减慢,如果患有凝血功能异常的疾病,容易出现血栓,如果是动脉的.血栓容易影响远端组织供血而导致远端组织缺血,甚至出现坏死,而静脉血栓容易跟随血液的流动进入到右心,随之进入肺循环,可能会导致肺栓塞发生,甚至危及生命。

  

三、久坐的危害

而长期久坐的人容易使臀部肌肉劳累并且失去弹性,影响到局部供血,如果损伤到坐骨神经,则会引起坐骨神经痛,且坐位容易使脊柱的承受力增加,如果长期久坐,容易导致颈椎或者腰椎间盘出现退化以及肌肉劳累的情况,甚至会引发腰椎间盘突出等疾病。长期久坐除了以上危害之外,还会影响胃肠蠕动功能,可能会引起便秘。

四、建议

建议平时可以适当进行运动锻炼,活动身体,对身体健康有一定好处,避免久坐、久站。

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一、久坐会怎样

在极端情况下,成天站着比成天坐着更有害,每天站着工作 4~5 小时的人患心脏病的概率比每天坐着工作同等时长的人更高,而且脚部的各种疼痛问题可能早早地阻止人成天站着。

在不那么极端的情况下,同等时长的久坐对人体的损害往往超过久站,而且一些人会在日常生活中连续坐着十几个小时看电视或玩电脑,他们可不会连续站那么久。

通常情况下,人久站的能力较低,会比久坐更频繁地改变姿势,自动减轻一部分问题。

久坐超过 1 小时会改变葡萄糖代谢和脂肪代谢,促使脂肪沉积在脂肪组织中。每天 8 小时以上久坐可导致背部肌肉痛、颈部和肩部肌肉疲劳与疼痛、颈部僵硬、腰椎疾病(尤其是椎间盘受压导致过早退化),增加患上腿部静脉曲张、腿部肿胀和麻木的概率并导致疲倦感,在数十年尺度上增加患上高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病、癌症等的概率,还会增加心理问题的发病率——这可能是因为身体的运动量太小。长期久坐不动的`人死于心血管疾病、癌症的概率高于常人。

  

二、久站会怎样

每天 2.5 小时以上久站会导致背部·腿部·足部肌肉疼痛、疲劳、慢性静脉功能不全、下背部和足部的骨骼与软骨劣化,增加患上心血管疾病的概率,并导致怀孕成功率下降、早产、流产之类问题,但大多没有久坐 2.5 小时那么严重。这之中有站立工作的人们经常改变姿势造成的影响。每天 4 小时以上久站造成的疼痛问题难以被简单的设备缓解。每天 8 小时以上久站不但痛苦而且会加快心血管疾病的发展。

三、如何缓解久坐、久站的危害

适度有弹性的地板或垫子、允许调节姿势的椅子、按照人体力学改良的鞋子·鞋垫·袜子等有助于缓解以上问题,但不足以解决下肢静脉的血液循环问题。包括步行在内的运动可以抵消久坐的影响,但经常久坐工作的人可能缺少时间和精力去大量运动。经常久站的人在运动方面的困难可能更大,可能需要躺着在机器帮助下进行一些运动。

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