长期熬夜的危害

时间:2024-07-15 02:14:23
长期熬夜的危害

长期熬夜的危害,熬夜已成为大多数年轻人的生活常态,或加班、学习,或追剧、玩游戏,总是有各种理由不好好睡觉,然而长期熬夜的危害很大,下面就来看看长期熬夜的危害。

  长期熬夜的危害1

1、降低抵抗力

长时间熬夜容易导致抵抗力降低,正常人想要维持较强的抵抗力,需要有充足的睡眠时间。在睡眠充足的情况下身体器官有足够的时间休息,通常可以维持器官功能良好,这样抵抗力自然会提高,抵抗力增强之后可以降低疾病的患病率,这是在促进身体健康过程中需要把握的重点。

如果经常存在熬夜这种坏习惯要及时改正,一般每天保证7到8个小时的睡眠时间较好,预防不良疾病的.发生。

2、加速皮肤老化

长时间的熬夜会加速皮肤老化,很多人在熬夜之后会出现脸部皮肤粗糙、油脂分泌多、黑眼圈明显等情况,这些都是熬夜带来的伤害。

如果可以避开熬夜这种坏习惯,每天睡眠时间充足,通常器官功能维持良好,体内垃圾毒素可以排泄出来,对皮肤健康有促进作用,才能保持皮肤光滑细腻状态。否则经常性熬夜有可能会加速皮肤衰老,出现各种皮肤不良症状。

  

3、影响器官功能

长期熬夜会对重要器官功能造成影响,特别是对肾脏、肝脏等器官健康促进不利。很多人在长时间熬夜之后这些重要的器官得不到休息,有可能会影响重要器官对毒素的排泄,而体内毒素垃圾大量堆积,可能会导致器官本身功能下降。

因此想要维持身体健康状态,重要的是改掉坏习惯,平时睡眠时间需要充足,这样才能提高器官功能,防止毒素排泄受阻碍。

4、降低生育能力

经常性熬夜有可能会导致生育功能下降,对于正在备孕期间的男女性来说都应该保证充足睡眠时间,这样身体调节有利,才能维持器官功能正常。男性保证充足睡眠时间能够提高精子质量,否则长期熬夜除了加速身体衰老之外,还会降低生育功能。

5、导致内分泌紊乱

经常性熬夜有可能会导致内分泌功能紊乱,这是熬夜带来的负面影响。因为很多人在熬夜之后体内激素水平波动,可能就会有内分泌紊乱现象,而长时间的内分泌紊乱也会影响身体健康。

如果想要保持身体良好状态,最关键的就是改掉坏习惯,不能够经常熬夜,否则会导致身体受到影响。

  长期熬夜的危害2

1、皮肤变差、肤质受损

晚上11点后,人体需要进入休息的状态,脏腑才能进行修复功能,如果经常到了该睡觉的时间点,仍然处于紧张或者兴奋状态,皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制,毒素不能非常的排出,且不能进行修复,慢慢地就会令肤色暗黄。

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,容易出现皮肤黯沉粗糙、皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,脸色偏黄、长黑斑和暗疮、粉刺(青春痘)等问题。

2、黑眼圈、精神萎靡

失眠、熬夜很快就会炼成“熊猫眼”。这是由于经常熬夜,情绪不稳定、衰老,血流速度过于缓慢,眼部皮肤供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

由于眼睑皮肤很薄,皮下肌肉组织薄而松弛,长期熬夜,脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅,导致排水不良发生水肿现象,从而产生眼袋。

人经常熬夜造成的`后遗症中,最常见的表面症状就是黑眼圈、精神疲倦、精神萎靡、疲劳不堪。

3、眼疲劳、视力下降

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。眼疲劳主要是由于人们熬夜时,眼部睫状肌一直处于工作状态,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降,直接影响着人的工作与生活。另外熬夜也会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛。

  

4、记忆力衰退、神经衰弱

如果长时间熬夜,大脑没有获得足够的休息时间,那么部分脑细胞就会加快死亡,从而出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。

而睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、耳聋耳鸣、听力减退

熬夜对人有很多种伤害,容易造成免疫力下降,感冒,疲劳,严重的就会造成突发性耳聋。

因为长期的熬夜会导致睡眠不足,血管一直处于紧张状态,进而导致耳朵处于供血不足状态,就会引发耳鸣或者突发性耳聋。

经常熬夜会使耳内出现病毒感染和血循环障碍,从而也会导致耳鸣、听力突然减退,甚至听不见声音。

6、免疫力下降、免疫功能失调

长期熬夜身体器官无法排毒,可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的抵抗力、免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

7、患疾病和癌症风险

国际癌症研究机构将熬夜属于2A类致癌物,医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。

因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。提醒你熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

8、肠胃危机、易致肥胖

熬夜的人经常会感觉饥肠辘辘,难免少不了吃夜宵或者是各种零食。不但难消化,增加胃肠和肝脏的负担,导致身体热量的增加,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,从而引起肥胖。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

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