人锻炼身体有什么好处和坏处

时间:2024-05-15 18:38:21
人锻炼身体有什么好处和坏处

人锻炼身体有什么好处和坏处,养成每天锻炼是种好习惯,但需要注意的是,在锻炼的时候也是有许多注意事项的,最好不要在早晨锻炼,那么人锻炼身体有什么好处和坏处呢?

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通常情况下,健身的好处是非常多的,如锻炼身体机能、释放压力等。但是健身操作不当或者健身过度也可能会给身体带来肌肉、关节损伤及失眠等坏处。

1、好处

正确恰当的健身可以锻炼身体机能,提高自身免疫力,通过有氧运动锻炼呼吸系统和心肺功能,促进血液循环,提高氧气供应,从而增强机体功能,达到预防疾病的'目的。

还可以通过拉伸举重等健身项目提高肌肉的耐力,预防静脉曲张。健身还可以使自己体型更加完美,皮肤状态更好,气质更佳,从而使自己身心愉悦,信心倍增。健身还可以释放压力,缓解疲劳,起到预防肌肉劳损的作用。

  

2、坏处

如果健身操作不当,有可能会对肌肉、关节造成损伤,甚至会产生肌肉拉伤,关节损伤能症状,甚至会造成脊柱弯曲。

如过度健身不仅起不到缓解疲劳的作用,而会产生过度劳累的症状,从而造成失眠问题。因此,在健身时应该注意科学合理的健身,健身姿势要标准,切勿过度健身。

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1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会、

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼能使机体肌肉发达,主要是骨骼肌纤维增粗增长,而不是肌纤维数量增加,锻炼引起肌纤维内部的变化是,肌丝和肌原纤维数量增加,肌节增长,线粒体和糖原增多

  

肌纤维外的变化是,毛细血管和结缔组织细胞增多,这些因素使骨骼肌变得粗壮发达 可以说锻炼对强身健体是有很好的作用

生命在于运动。只有运动人才能更健康。不过事情总有他的.两面性,有好就有坏。如果不注意保护自己,不量力而行,会造成运动伤害,轻者致伤、重者致残。

所以,量力而行的体育锻炼对人是有好处的,它能使你拥有迷人的身材、健壮的体魄、健康的自信。

以上就是我为大家介绍的有关体育锻炼的好处与坏处了。其实任何事情都有个度,体育锻炼也是一样。控制好训练的力度,体育锻炼就能为我们的身体健康带来最好的效果。

另外,在剧烈运动之后不要立即停下来,要注意缓慢、逐渐的停止。另外,要根据自己的体质和体力,选择适合自己的锻炼,避免意外伤害。

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长跑利于排脂、修形

章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量,而且还能让你的小腿变得更加的纤细,更有轮廓感。

还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的,所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。

睡前伸展,放松肌肉

章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟,在自己松软的大床上做一些伸展运动,对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。

我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动,将疲劳一天的.身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓,在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。

  

舞蹈增加柔韧性

因为章子怡从小练习舞蹈,有了一定的功底,在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快,每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性

在长年的练习中身体的柔韧性越来越好,随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。

游泳的饱满性、流畅性

章子怡经常会去游泳,因为游泳是一项非常好的运动,长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满,流畅性非常突出。

这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉,还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。

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好处

1、运动可以调整大脑兴奋中枢。很多上班族长期集中注意力在某一件事上,就会使大脑中某一个特定区域一直维持着很高的兴奋程度。

长期下去就会造成这个区域功能下降,从而进一步造成整个大脑功能的失调,降低人体应对自然的反应能力。

2、运动让中枢神经系统保持良性状态。人体在运动时,中枢神经系统会分泌一些激素,这些激素能够有效地调整大脑功能,同时对人体产生积极的.正面影响,使中枢神经系统处于良性状态。

3、运动可以减轻肌肉紧张。现代上班族脑力劳动过多,而体力劳动较少,使得人体长期处于不良状态,现代理论认为亚健康状态与此有着密切关系。

  

4、运动时可以结识朋友,扩大交往的范围。很多上班族平时活在相对狭小的工作空间中,与外界的有效交流变得越来越少,而运动尤其是集体运动,能够增加人与人之间的交流,从而扩大人们交往的范围。

坏处

运动基本上来说没有坏处的,除非超负荷运动了。锻炼强度过大,没有保养措施或者方法不得当这些会对身体造成损坏,容易引起神经兴奋,影响睡眠。

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