经常锻炼身体的人有什么好处

时间:2024-05-15 16:35:23
经常锻炼身体的人有什么好处

经常锻炼身体的人有什么好处,现在的人生活条件好了,但是运动量也变得越来越少,很多人几乎从来都不锻炼,每天不是坐着就是躺着,走路的时间都很少,那么经常锻炼身体的人有什么好处?

  经常锻炼身体的人有什么好处1

1、控制体重

如果能够经常锻炼,那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼,也希望能够健康的减肥,锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中,热量会大量的消耗,如果能够坚持锻炼,那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少,从而减少体重。

2、降低心血管疾病的发病风险

经常锻炼可以增加身体当中的高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量,同时也能够降低甘油三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通,从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险,防止出现中风或者是代谢综合征。

3、改善呼吸系统的功能

在锻炼的过程中,呼吸会加深,这样就能够吸进去更多的氧气,排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼,那么肺活量就会增大,肺功能也会增强,从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强,呼吸比较平稳和深沉。

  

4、提高消化功能

人在锻炼的时候需要消耗体内的'营养物质,这样就可以让机体的代谢增强,从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌,还可以改善肝脏和胰腺的功能,从而让消化系统的功能得以提高。

生命在于运动,运动对身体有许多好处具体有以下几点:

第一、能增强人体的新陈代谢,体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力,增加肝糖原和肌糖原的储存。同时,因为脂肪是人体内含量较多的能量物质,它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼,还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说,坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力,并促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统,有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率,减少了心脏的工作时间,增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼,特别是做伸展扩胸的运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加。

第四、运动加速机体内能量的消耗,能量的获取最终通过食物获得,运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统,经常运动可以提供脑细胞的工作能力,使动作更协调准确。

第六、在心理方面,体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用,能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

  经常锻炼身体的人有什么好处2

经常运动有以下好处:

1、促进体内多余脂肪的燃烧,可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者,可以有效的控制血糖,血压在正常范围之内。

2、增强机体内肌肉的含量,强壮的肌肉可以维持更多的水分,避免体内水分的丢失,可有效提高机体抗疲劳的能力。

3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法,研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄,心态更加平和,心理更加健康,减少心理疾病的发生。

4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活,抗打击能力较强,较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。

1经常锻炼身体的好处有哪些

( 一 )经常进行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大 ,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,肌纤维增粗,肌肉体 积增大。因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外,由于肌肉结构的变化, 酶的活性增强,以及神经调节的改进,导致机能的提高,表现为肌肉收缩力量大、速度快、 弹性好、耐力强。

( 二 )体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善 ,骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗,还可使少年骨长径生长速度加 快,对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6~ 12厘米,这在许多科学实践中已得到证实。

经常进行体育锻炼,可增强关节周围 的肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。提高了关节的柔韧性,减少各种外伤和关节 方面的损伤。

2锻炼身体的最好方法是什么

锻炼身体的最好方法,专家指出,“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。

有了统一的单位做基础,要达到“日行万步”的目标不再局限于步行,甚至一些不被看作是运动的活动,都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。

比如,以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量,而以慢速(3千米/小时)在水平硬表面上行走,则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外,以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的效果。

洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是,现在他们可以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1000步的运动量。

  

对于没有运动习惯或者体质弱的`人来说,不必强求自己一下子完成每天1万步的运动量。对于一般的人来说,只要坚持每天4000步的生活方式,就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进,“日行万步”是最高一级的目标,不是唯一选择。

经常锻炼身体不经能让我们的身体更加的健康,而起经常保持锻炼身体还能让我们觉得精力充沛,而且整个身体也会觉得很轻松,其实我们也没用必要刻意的去寻找锻炼身体的最好方法,其实无论什么运动只要长期坚持都会对我们身体有很大的好处。

3经常锻炼有助于预防阳痿

经常锻炼有助于预防阳痿,男性阳痿男科常见疾病,多发于中老年男性朋友,给夫妻生活带来了很大的不便,放心医苑网专家说经常锻炼有助于预防阳痿!下面我们来看下:

男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足,锻炼有助于血管通畅。所以要经常锻炼身体。

锻炼不仅对人的心脏有益,而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现,常规、适度的锻炼能预防阳痿。

美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现:每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿,这个运动量也就相当于“运动掉”一听可乐,大约等于轻快地走两英里路。

在9年多的时间里,戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现,一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人,阳痿的危险都很小。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说:这个发现具有重要意义,男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足,锻炼有助于血管通畅。而且,阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号,因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

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