锻炼身体好处

时间:2024-05-15 12:29:29
锻炼身体好处

锻炼身体好处,体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,以下分享锻炼身体好处。

  锻炼身体好处1

1、让人心情愉快

经常锻炼对人有哪些好处呢?可以让人心情愉快哦。因为坚持锻炼可以提高神经系统的兴奋性,当血液中去甲肾上腺素增多时,人的心情就会变得愉快起来,所以说适当锻炼是很有益处的。

2、延缓衰老

你知道吗?坚持锻炼可以延缓衰老哦。因为运动能调节神经系统功能,使神经反射加快,心脏跳动有力,排血量增加,肌肉力量增强:

而且运动的时候需要的氧气较多,所以经常运动就能锻炼呼吸肌,延缓呼吸系统的衰老,同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能,因此有效延缓衰老哦。

3、使人变得聪明

经常运动有哪些好处呢?据说可以使人变得聪明哦。因为有规律的有氧运动,能增强身体的协调性,让动作更灵敏,因此能够提高人的`记忆力和注重力,让大脑更好用,让爱运动者变得更加智慧。

  

4、有助预防疾病

其实坚持运动可以有助预防疾病的哦。因为坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力,增强心肺,内分泌等内脏器官的功能,使新陈代谢旺盛,营养状况得到改善

身体的造血机能增强,血液中的红细胞,白细胞以及抵抗病菌的抗体增多,增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力,同时在运动过程中,由于新陈代谢水平提高,也防止了消化不良,肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病的发生;

此外,运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使它能灵敏准确的调节体温,预防伤风感冒,冻伤,中暑,热痉挛等疾病。

5、有助减肥瘦身

经常运动有哪些好处呢?可以减肥瘦身哦。因为运动可以帮助身体消耗多余的脂肪及热量,加快人体的新陈代谢,起到减肥瘦身的效果。所以说想减肥的朋友可以选择运动的方式来改善哦。

6、保护视力。

坚持运动有啥好好处呢?有助保护视力哦。要知道眼睛是身体最容易累的部位,特别是青少年,长时间用眼,容易导致近视。所以如果能长期坚持运动的话,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,同时也减轻用眼时间,放松眼睛。

7、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康。

  

8、释放焦虑情绪

运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。

9、改善人的精神面貌

坚持运动能提高身体免疫力,改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量,需要加快体内的新陈代谢来补充,这就促使心跳加快,呼吸加深,消化吸收加强,血液循环旺盛,以满足身体的急需

这样一来,体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力,使功能显著加强,速度,力量,灵敏等素质提高,动作协调,精神饱满。

10、使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。

  锻炼身体好处2

运动对身体一般具有以下好处:

1、增强心肺功能:适当运动,一般可以增强身体的心肺功能,可以增加心血管和呼吸系统的储备能力,改善血压,延缓心血管系统的衰老。同时还可以可明显降低心血管病的发生,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用。

2、健脑防衰老:适当运动,还可以起到健脑防衰老的效果。通过运动可以改善患者的神经系统功能,增强其记忆力,提高机体反应的灵活性,使人保持充沛的精神。同时适当进行一些运动还可以有效提高其生理能力和工作效率。

3、加速脂肪氧化:运动还可以起到加速脂肪氧化的作用。适当进行一些运动,可以增加人体的能量消耗

提高基础代谢率,调节能量平衡,并且可以增强肌肉、韧带和骨骼的功能,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。

  

经常锻炼身体的好处有哪些

( 一 )经常进行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大 ,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,肌纤维增粗,肌肉体 积增大。因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

另外,由于肌肉结构的变化, 酶的活性增强,以及神经调节的改进,导致机能的提高,表现为肌肉收缩力量大、速度快、 弹性好、耐力强。

( 二 )体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善 ,骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗,还可使少年骨长径生长速度加 快,对身高的生长有积极促进作用。

经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6~ 12厘米,这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼,可增强关节周围 的`肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。提高了关节的柔韧性,减少各种外伤和关节 方面的损伤。

经常进行体育锻炼的人,他们的身体会更加强壮,特别是一些学生要经常参加一些活动,而且上文为大家介绍了体育锻炼对身体健康的益处有哪些了,希望学生们能够多加锻炼,让自己的身体更加健康,而且锻炼还可以让我们长个哦!

  锻炼身体好处3

体育锻炼对身体的好处主要有以下几点:

第一、能增强人体的新陈代谢,体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的.能力,增加肝糖原和肌糖原的储存。长期体育锻炼,还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说,坚持体育锻炼可以使肌肉保持正常的张力,并促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统来说,有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率,减少了心脏的工作时间,增加了心脏的功能。

第四、运动后会促进消化功能的改善。

  

第五、对中枢神经系统,经常运动可以提供脑细胞的工作能力,使动作更协调准确。

第六、在心理方面,体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用,能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

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