跑步多久提高性功能
跑步多久提高性功能，对于男人来讲性功能是非常重要的，但是随着年龄的增长或者性生活的频繁，男性性功能会降低，这时候就需要通过一些方法来提升自己的性能力，那么跑步多久提高性功能呢？
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坚持跑步锻炼 3个月以上 就有比较好的效果了~！ 提高性功能不是直接的 而是间接的。通过提高身体素质， 臀部肌肉 大腿肌肉 心肺功能 等等的提高~
男人坚持跑步能增强性功能吗？
1、提升性欲
拥有良好性生活的第一步是拥有健康的性欲，有一项研究探讨了运动对服用抗抑郁药的女性的影响，在抗抑郁药的许多副作用中，降低性欲是一个主要原因。
该研究发现，在进行性生活前30分钟进行任何有氧运动，例 如跑步，都会减少药物的负面效果并增强性欲，对不是因为抗抑郁药而性欲低下的人来说，跑步等有氧运动同样是有效的。
2、增加睾丸激素水平
睾酮水平在男性和女性的性欲调节中起主要作用。科学证明，睾酮循环水平较高的人往往会进行更多的性活动。对女性来说，睾丸激素水平在排卵期间增加，这时女性往往会感觉到更多的性唤起。
有足够和更科学的证据证明跑步有助于提高睾丸激素水平，反过来又转化为更好的性行为。研究人员还发现，定期进行体育锻炼可能有助于增加体内的.睾丸激素水平，从而增强性欲。
根据另一项研究，跑步不到2小时就会增加体内睾丸激素水平。然而，这项研究警告跑步者不要过度训练，因为过度训练会导致睾酮水平下降。
3、实现更激烈的性高（潮）
跑步有助于达到令人满意的高潮。研究人员发现，剧烈运动与性高（潮）体验之间存在显着的正相关关系。在性行为之前锻炼的女性性唤醒更快并且能够更强烈地达到高潮。
4、帮助管理勃起功能障碍
患勃起功能障碍的男性无法维持足够的勃起来完成性生活，很多男性都患有勃起功能障碍。跑步可以让血液以健康的速度流动，也有助于缓解勃起功能障碍。
5、改善身体形象
自信是性行为的关键。跑步有助于塑造更好，更健康的身体形象，让人欣赏自己身体及其能力，它已被证明可以增加身体的自信心。一项研究发现，经常运动的男性和女性更容易有更强的性欲上，而更有利于男性改善性功能。
由上面可以看出，跑步是提高性能力的好方法。但请记住凡事都不要做过火，要保持一个度，不然可能适得其反，运动过度在让人有机会证明性能力提升之前就会让人疲惫不堪。
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增强性功能的运动有什么呢？
运动一：跑步
跑步属于有氧运动中的一种，不但可以减肥也能使男性的性功能增强，人们在跑步的时候会使骨盆肌以及阴道附近的肌肉收缩，从而使身体内的血液循环速度加快，同时也能使高阴道肌、会阴肌的张力提高，从而增强性生活时的快感。
据研究发现，经常跑步的人性爱能力会比不跑步的人年轻2~5岁左右，所以为了提高自己的性功能，男性朋友最好每天坚持跑步30分钟为宜。
运动二：深蹲
在健身房里经常看到有很多男性在做深蹲运动，这种运动主要是为了锻炼大腿的股四头肌、臀部的臀大肌以及竖脊肌。男性朋友每天坚持做深蹲运动可以激发体内雄性激素的分泌量，从而使人产生性欲。
运动三：俯卧撑
男性朋友经常做俯卧撑可以使手臂、肩膀以及腹部的力量增强，在性生活的时候，腹腰部也会更加有力量，性生活持续的时间也会更久，因而俯卧撑也是提高性功能的一项运动，所以在这里建议男性朋友在平时每天最好十几个俯卧撑。
提高性功能的运动除了上面介绍的三种还有很多。男性朋友在通过跑步提高性功能的时候一定要注意控制好跑步的时间，要量力而行，否则会起到相反的效果，另外，在平时男性朋友也要注意自己的睡眠时间，让自己每天有充足的精力，这样对于间接增强性功能也有一定的作用。
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坚持跑步给外在带来的变化
第一，拥有一个好身材
这一点是毋庸置疑的，坚持跑步能给燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。
第二，拥有一个好气质
长期坚持跑步慢慢地就懂得怎么掌握节奏以及分配体力。学会这个，在生活和工作中也就会懂得事情轻重急缓，掌握属于自己的工作生活的节奏，自然而然就会变得自信有魅力。
第三，拥有一个志趣相投的朋友
一个人跑步能够独享跑步的愉悦与舒爽，而两个人跑步则是互相坚持互相分享的跑步过程。通过兴趣爱好结交的朋友有着更多的共同语言，还能互相督促互相进步。
坚持跑步给身体带来的变化
第一，改善颈椎和肩部问题
上班经常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部挺直放松，长期坚持能让颈椎和肩部得到很大改善。
第二，增强肺功能
长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。
第三，增强骨骼强度和密度
长时间坚持跑步锻炼会使得各关节的轻度提高、韧带的柔软度提高一级增加骨骼的强度密度。对于避免中年人和老年人患退化性骨质疏松有很大帮助。
第四，预防心脏病
跑步时会使血液循环加速，冠状动脉就会提供心肌足够的血液，从而有效以防各种心脏病。
