坐月子很少躺着会落下毛病吗

时间:2024-03-21 20:41:18
坐月子很少躺着会落下毛病吗

坐月子很少躺着会落下毛病吗,生活中,许多产妇在坐月子的时候,躺着的时候是比较少的,所以有些产妇想了解自己躺得少会不会落下毛病,下面解答坐月子很少躺着会落下毛病吗?

  坐月子很少躺着会落下毛病吗1

坐月子很少躺着不会落下毛病,坐月子期间应以休息为主,但也要避免一直躺着,可以适当的活动,不必太过担心。

坐月子期间要适当休息,最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧。产后12~24小时可以坐起并下地做简单的活动。产后24小时后就可以在床上进行适当运动;

如仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿以及肛门部、会阴部、臀部肌肉的收缩运动。适当运动有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。

此外坐月子期间还要注意以下注意事项:

1、注意保持良好生活习惯,建立良好的休息环境,室内温度要适宜,通风良好。产后阴道会有恶露排出,所以要注意保持外阴部清洁,勤换内裤与卫生垫,禁止盆浴,1个月内禁止同房;

2、注意产妇的情绪变化,坐月子期间的不适等均可造成情绪的不稳定,尤其在产后3~5天,可表现为轻度抑郁。应帮助产妇减轻身体不适,并给予精神关怀、鼓励、安慰,使其恢复自信;

3、产妇坐月子期间饮食应富有营养、足够热量和水分,如排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、花生猪蹄汤等。忌辛辣、烧烤等刺激性的食物,如火锅、麻辣烫、烤串等。

坐月子的健康食谱

(1)蜜桔桂花粥

1、银耳清水泡发15分钟后洗净,撕成小块。蜜桔去皮,掰成瓤。大米淘洗干净,清水浸泡约半小时。

2、锅中加入适量的清水,大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。待大火再次煮开后,转小火煮约40分钟。

3、加入蜜桔肉,大火煮开,最后加冰糖、桂花调味即可。

功效:蜜桔含有大量维生素和天然抗氧化物质,具有降血脂、抗动脉硬化等作用。蜜橘肉有生津开胃的功效。桂花滋补肠胃效果特别好,同时能清新口气、祛痘,保持肌肤水嫩,特别适合女性调理。

  

(2)燕麦南瓜粥

1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。 关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

5、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

6、开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

7、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

功效:容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

增强食欲,补充体力 生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

(3)补血补气乌鸡汤

1、红枣枸杞洗净,红枣对切两半!党参洗净切段,当归黄芪洗净和红枣枸杞党参一起泡在水里备用!

2、乌鸡切块洗净,切姜丝,冷水下锅,把姜丝和乌鸡煮开!再倒掉水,这是为了去乌鸡的血水和腥味,不要煮太久,开一下就可以倒掉血水了!

3、把乌鸡里的姜丝夹掉!把刚才泡着的红枣枸杞党参黄芪当归包括泡着的水一起倒在锅里,一般提前几个小时泡的!水不够多可以再加一些冷水!一般都是煮多少汤泡多少水!

4、盖上锅盖,煮个二十分钟,时间到,开锅盖,加盐巴鸡精调味即可!

功效:黄芪是提高免疫力补气的,当归是活血化瘀补血的`!这两味都算是中药,孕妇吃的话,放枸杞和红枣姜丝就好了,其它配料对有些孕妇可能不利,无谓添加!

坐月子饮食原则

1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  坐月子很少躺着会落下毛病吗2

坐月子很少躺着,所以不会倒下来出什么问题坐月子期间,应以休息为主,但也要避免一直躺着可以适当运动,不用太担心!

坐月子期间,要好好休息最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧产后12到24小时,可以坐起,做简单的活动产后24小时,可以在床上进行适当的运动;

如平躺腿,仰卧起坐,平躺腿,收缩肛门,会阴,臀部肌肉等适当的运动有利于促进子宫收缩和恢复,帮助腹肌和盆底肌恢复张力。

此外,在坐月子期间,请注意以下注意事项:

1、注意保持良好的生活习惯,建立良好的休息环境,室内温度要适宜,通风要好。产后恶露会从阴道排出,要注意保持外阴清洁,勤换内衣和卫生巾,禁止洗澡,一个月内禁止同房。

2、注意你妈妈的情绪变化坐月子期间的不适可导致情绪不稳定,尤其是产后3 ~ 5天,可表现为轻度抑郁。

3、月子期间饮食要营养丰富,热量充足,水分充足,如排骨汤,鲫鱼汤,鸡汤,花生猪蹄汤等忌辛辣,烧烤等刺激性食物,如火锅,麻辣烫,羊肉串等。

坐月子走多了会怎么样

坐月子走路通常会导致下肢肿胀,膝盖酸痛,腰痛等症状坐月子期间走路太多会引起各种软组织疾病,比如下肢肿胀,因为子宫还没有恢复,会压迫下肢血管还会有下肢胀气的感觉,部分患者会出现膝盖和腰部疼痛。

  

坐月子后要不要起来走走

坐月子期间,建议产妇注意休息,但这并不意味着躺在床上1个月不能在地上行走科学的`坐月子方法是在地面上适当休息和运动在休眠期,身体的各种组织,器官,器官系统逐渐恢复到非妊娠状态,有利于器官组织的恢复

如果产妇在地面行走,可以加速疲劳,促进胃肠功能的恢复肠胃功能恢复后,可以吃营养丰富的催乳食物行走过程中,宫腔内的血液不断流出,有利于恶露排出;

从而促进子宫收缩在户外活动时,可以随时改变妈妈给新生儿喂奶的姿势,有利于母乳喂养总之,坐月子期间,妈妈可以适当在地上运动,但不建议长时间站在地上,以免子宫和器官脱垂。

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