半夜1点到3点老是醒来睡不着

时间:2024-03-07 12:29:18
半夜1点到3点老是醒来睡不着

半夜1点到3点老是醒来睡不着,好的睡眠对于身体健康来说至关重要,然而,现在很多人却因为各种各样的事情,在半夜醒来就睡不着,久而久之严重影响身体健康。下面一起来看看半夜1点到3点老是醒来睡不着是什么原因。

  半夜1点到3点老是醒来睡不着1

1、环境因素:当突然更换居住环境,或者是环境温度过高或过于寒冷,灯光过于明亮以及环境太嘈杂等,都有可能影响到睡眠质量。建议睡觉时保持环境适宜,将灯光关闭或者拉上窗帘,营造安静、舒适的环境,有助于改善这种现象;

2、心理因素:如果遭受打击或挫折,遇到突发事件,或者是受到惊吓等,都会导致心情紧张,也会导致晚上睡眠不安稳。建议多与家人或者朋友沟通,找到合适的方式发泄情绪,尽量多做让自己开心的事情,保持心情愉悦,有助于改善睡眠质量。还可以适当地进行体育运动,促进身体的'健康;

  

3、饮食因素:如果睡觉以前喝太多的浓茶、咖啡以及白酒、啤酒等刺激性饮品,吃辛辣、刺激或生冷、油腻、难消化的食物,可能会使神经兴奋或加重胃肠道负担,也会导致睡眠不安稳。建议在晚上适当吃清淡、易消化的食物,还可以喝小米粥、热牛奶等,尽量避免喝刺激性饮品,睡前可以喝热牛奶,也可以用热水泡脚等,有助于改善睡眠;

4、疾病因素:如果患者因为肝火旺盛导致的睡眠不安,可以在医生的指导下服用龙胆泻肝丸、知柏地黄丸等药物。若患者因为心火旺盛导致的睡眠不安,可以服用天王补心丸、朱砂安神丸等药物治疗。

此外,如果患者是因为其他疾病导致的睡眠不安,可以在专业医生的指导下积极进行治疗,切记不可盲目服药,避免对身体健康造成影响。

  半夜1点到3点老是醒来睡不着2

一、肝经堵塞

中医认为,肝经当令的时间段是凌晨的1-3点钟,也就是丑时。此时睡眠,大量的血液会聚集到肝脏内,也就是中医讲的"卧侧则血归于肝"。但是,若此时惊醒睡不着觉,失眠,多半是因为肝经不顺畅,体内肝火旺盛,肝气不顺,经络不通所致,因此才会在凌晨无缘无故醒来。

肝经不通还会引起一系列的问题:

1、两肋隐隐作痛:两肋正是胆经所过之处,当肝气郁结、胆经不畅,两肋就会隐痛或胀痛。

2、口苦:肝胆同源,胆经一旦堵塞,肝经也会受影响,造成肝气不疏,出现两肋闷胀,口苦咽干等症状。

3、烦躁、口腔溃疡:当胆火过大,容易形成胆火扰心,出现心烦失眠。

4、食欲不振、容易干呕:脾胃、肝胆、心肾遵循着圆运动,脾气、肝气从左边上升、胃气、胆气从右下降,胆气的下降依附于胃气的下降,当胃气不降时,胆气也不顺,所以出现食欲不好、容易打嗝、干呕、反酸等。

  

二、肺经堵塞

中医认为,肺经当令的时间是凌晨的3-5点钟,也就是寅时。肺经不顺,呼吸也就会受到影响,此时人就会出现从睡梦中憋醒,惊醒的现象。

肺经不通还伴有这些表现:

1、胸闷:胸闷是最为常见的一种症状,不能够合理的呼吸,另外在呼吸的过程当中还会产生强烈的.压抑感

2、呼吸困难:特别是遇到一些事情后,或者在空气不流通的环境中,呼吸就会更加的困难。

3、说话有气无力:说话有气无力也是肺经不好的表现症状。气虚也是特别严重的一种表现形式,说话没有底气或者不能够有利的呼吸。

4、起痘痘:有时候脸上会突然长出许多小痘痘,并且怎么都消除不了。

多做这4件事有助于睡眠

1、按摩头部:头部穴位多,可以按摩,刺激,可以消除大脑疲劳,早进入梦乡,

2、听舒缓音乐:音乐可以排解压抑,保持好心情,忘记烦恼,快速入眠,可以听听喜欢,相对平缓的音乐。

3、热水泡脚:睡前热水泡脚,特别是冬天,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,对好睡眠有一定的促进作用。

4、睡前吃香蕉或牛奶:香蕉牛奶都有催眠的功效,临睡前食用,可以拥有个好睡眠。

安眠药,为什么不推荐?

很多人把安眠药作为安神助眠最后的“杀手锏”,用西医的理论来讲,安眠药是通过抑制中枢神经来实现助眠的。但是中医看来,这个方法其实在冰封阳气,看似睡着,更像是短暂昏迷。

正常的睡眠,肝脏处于休息状态,肝主藏血,肝脏休息好气血充盈,第二天才有精神。但是药物的代谢主要在肝脏进行,吃了安眠药,肝非但休息不好,还会加重它的负担,这就是为什么吃了安眠药,第二天更累、昏昏沉沉的原因。

失眠的“天敌”找到了,值得一试

其实失眠调理核心不在于治,而在于补,气血充盈、五脏顺调,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药调。酸枣仁膏,源自张仲景《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。补肝益肺,安心宁神!

组成:酸枣仁、酸枣、百合、茯苓、甘草、桂圆、桑葚、黄精。

1、酸枣仁——养肝血、养心血,宁心,安神,被称之为东方;

2、酸枣——味酸,气平,去烦止渴,安五脏,久服多寿;

3、百合——理脾健胃、利湿消积,宁心安神,美容养颜;

4、茯苓——运化养胃,祛除湿气,镇静心神,对于安神有茯神之称;

5、甘草——号一味甘草,补五脏,补养心气,调和诸材;

6、桂圆——补血气,祛五脏邪气,益心肝;

7、麦芽糖——主补虚乏,气温达肝,养肝血,和脾润肺;

8、桑葚——补肝益肾,补五脏,润肠通便,通气血;

9、黄精——润肺滋阴,补脾益气、生津。

酸枣仁膏,除了酸枣仁外,更添加了9种有助睡眠的食材,搭配精当,科学配伍,清肝润肺,养心安神,堪称失眠的天敌。

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